לא הבנתי למה צריך את הקורס של לויס פיטנס וחיים כהן זה בגדול מה שצריך לעשות

אימונים לכל הגוף כל כמה ימים או שבוע זמן להרים יותר משקל עד שיש עומס על השריר.
לישון 8 שעות לפחות
אם אתה בחיטוב מאזן קלורי שלילי אם מסה מאזן קלורי חיובי.
לאכול בכל ארוחה את כל שלושת אבות המזון ביחד עם סלט נגיד
2 גרם חלבון על כל משקל גוף
0.88 גרם שומן על כל משקל גוף.
להתמיד