לא הבנתי למה צריך את הקורסים של סבן ולויס פיטנס זה כל מה שצריך לעשות

אימונים לכל הגוף כל כמה ימים או שבוע זמן להרים יותר משקל עד שיש עומס על השריר.
לישון 8 שעות לפחות
אם אתה בחיטוב מאזן קלורי שלילי אם מסה מאזן קלורי חיובי.
לאכול בכל ארוחה את כל שלושת אבות המזון ביחד עם סלט נגיד
ללמוד איך לעשות את התרגילים ברמה הגבוהה ביותר ביוטיוב בשביל לפתח יותר שריר
2 גרם חלבון על כל משקל גוף
להתמיד ולא תהייאש מהר.