איך משחזרים את הסיסמה באינסטגרם אם אי אפשר אימייל?

עם מספר טלפון, אם אין מספר אז אני לא חושבת שיש דרך

כאילו להכנס לחשבון שלך אם שכחת מה הסיסמא שלו?
אם כן אז אני הצלחתי שנכנסתי במחשב לאינסטגרם ועשיתי שכחתי סיסמא ואז כתבתי תמשתמש וזה שלח לי הודעה לאימייל או להודעות
ואם זה לא על האימייל אז זה אמור להיות על טלפון