אנשים שעושים ריצות כמה אתם עושים וכול כמה זמן?

שואל השאלה:
grave^ כמה מנוחה צריך? אם למשל יום אחד בשבוע אני עושה רק ריצה של 8 ולא עושה עוד אימון אחרי זה יש לי יום כזה קבוע שיוצר שאני רק רץ בו זה מספיק?

יום כן יום לא זה סבבה נגיד.
אם אתה מוסיף גם אימוני כח אז צריך לפרוס את זה באופן מסודר

היי אני עושה כמו שהראשונה כתבה
לפי מה שכתבת לדעתי אתה צריך לעשות משהו כזה זה בסדר את יכול ואפילו מומלץ לשלב אימונים נוספים למשל לעשות את הריצה שכתבת נגיד ביום ראשון לרוץ ביום רביעי לעשות אימון , זה רק מוסיף.
וכן זה בסדר מאוד מה שאתה עושה תשמור על תזונה נכונה

שואל השאלה:
1. אני שומר על תזונה תודה על ההוספה!


2. אני כן פעמיים בשבוע חוץ מהריצה עושה אימון כוח וסיבולת

3.עוד פעמיים בשבוע עושה אימון חוץ מהריצות של גם כוח וגם סיבולת ועוד משהו


4. חוץ מזה פעמיים בשבוע אני חוץ מהריצות מתאמן באומניות לחימה

וזה משאיר את שבת שבה אני רק רץ

זה אחלה רצח ! תוודא שאתה נח מספיק !
כל הכבוד

אם אתה צריך עוד משהו מוזמן לבקש ממני לפנות אלייך בפרטי!

שואל השאלה:
חח האמת שיש משהו אם תוכל לפנות אלי בפרטי

שואל השאלה:
תוכלי* סליחה

אני בן אדם של אימוני כח בעיקר, אבל עושה גם ריצות מידי פעם.
אין לי משהו קבוע, עושה פעם פעמיים בשבוע לפי מה שמתחשק ופשוט רץ עד שנמאס לי, זה כמו טיול בקצב קצת יותר גבוה.
7 - 8 כל יום זה מרשים בכל אופן, שים לב אבל שאתה נותן לגוף מנוחה מספקת מידי פעם.

לא עושה ריצה אבל אני עושה 3 קילמוטר ב10 דקות

פשוט תבקש מבקוגו שירדוף אחריך הוא ישמח

אני עושה פעמיים בשבוע היום עשיתי 5 אבל בדרך כלל אני עושה 7 או 6

כל יומיים 7.5 קילומטר אבל בימים שאני לא רצה אני עושה אימון

כמה פעמים בשבוע, אם זה ריצה בלי הפסקה אולי 2 קמ

^^ אין מצב

מה אין מצב רוצה להתערב