אני בדיאטה ואכלתי עכשיו מעדן לבן עם בננה ותפוח כארוחת בוקר זה מותר?

זה ממש קצת, לא נראה לי שתהיי שבעה אחרי 2 פירות ומעדן.

נראלי שזה אחלה אבל קצת מדי
נשמע טעים רצח ועשית לי חשק

זה סבבה
תביא גם לי קצת

שואל השאלה:
תביאי*
ולמה לא
בכיף:)

עדיף יוגורט זה גם ישביע אותך וגם פחות קלוריות, תשימי מעל בננה, תפוח, שקדים, זרעי צ'יה, זרעי פישתן וג'וג'י ברי.
ואם את רוצה שימי מעל קצת חמאת בוטנים טבעית או דבש.

שואל השאלה:
אבל זה המון קלוריות מה שאמרת^ לא?

לא לשים הכל, תלוי גם באיזה חומרים את משתמשת (חמאת בוטנים רגילה או טבעית, דבש עם פחות סוכר או יותר סוכר וכמה דברים) תבחרי מזה כמה תוספות זה פחות או יותר 300 קלוריות לא יודעת בדיוק אבל זה יזין אותך ישביע אותך ולא כלכך הרבה קלוריות

שואל השאלה:
כמה צריך לשים מכל דבר?

תקחי נגיד יוגורט של פרו (130 קלוריות) ותשימי בערך 3/4 ממנו
ואז שימי בערך חצי בננה משהו כזה ונגיד 4-7 שקדים
כפית זרעי ציה וכפית זרעי פישתן (תדאגי שיהיו טחונים)
וקצת דבש מעל.
זה נגיד דוגמה לארוחה אחת.

שואל השאלה:
ואי תודה ממשש
ובצהריים וערב מה הולך?

שואל השאלה:
תודה רבה:)
אכלתי היום קשיו , יוגורט עם תפוח, בננה ואגס
בבוקר ( 6 ורבע)
ועכשיו סלט עם ביצה ולחם מקמח מלא כוסמין
זה טוב לבנתיים?

מעולה, אבל אל תרעיבו את עצמך רק תוכלי בריא יותר ותיהי בגירעון קלורי, גאה בך❤

שואל השאלה:
תודה רבהה ❤ אני מקווה שאני אוכלת נכון
זה בסדר לאכול מה שבא לי רק חמישי שישי ושבת? (עושה כושר בהם אבל)

נראלי עדיף שתשמרי גם חמישי ושישי בבוקר ובצהריים תתחילי לאכול מה שאת רוצה עד שבת בערב, בשבילך, אבל מותר לך מדי פעם לאכול מה שאת רוצה כי עדיין זה עושה טוב, פשוט תלמדי לאזן.

שואל השאלה:
אה אופס
טוב
אני אשתדל לעשות את מה שאמרת
מה התפריט שלך? אפשר לדעת?

אני לא בתפריט בעקרון, זה לא שלמדתי או משהו אבל לאט לאט ראיתי סרטונים ודברים וכל מיני מאמנות ודיאטניות ואני יודעת בעקרון מה לאכול ועוזרת לחברות שלי ויש לי ידע בנושא. אני עושה לעצמי רק אורח חיים בריא ואין לי תפריט לפי ארוחות אני פשוט תמיד נותנת לעצמי אפשרויות אם את רוצה עצות לארוחות ובכללי תכתבי לי הודעה בצאט ונדבר❤

שואל השאלה:
אכתוב לך בהמשך❤

סלט וצנים עם אבוקדו, או עם משהו שונה למשל דבש או טחינה או משהו.
וחזה עוף ומשהו ליד (או קצת אורז וסלט או קינואה או משהו יחסית בריא)