ריצה יכולה גם לחטב ולעצב את הגוף או שהיא רק גורמת לרדת במשקל?

חיטוב זה גם הורדת אחוזי שומן שזה ירידה במשקל
זה תורם לחיטוב אבל צריך גם אימונים

לחטב. גם אבל זה לא מוריד במשקל זה רק קלוריות

ריצה מורידה קלוריות שמירה על השריר זה חיטוב

ריצה מןרידה קלוריות וגם מורידה מסת שריר

תלוי בריצה שאת עושה, ריצה ממוצעת לא תעשה שינוי מאסיבי על הגוף ללא אימוני כוח, ומאוד לא מומלץ לבצע ריצות לאורך זמן בלי לעשות חיזוקים משום שהדבר עלול לגרור פציעה.
אם מדובר בריתות מהירות של כוח מתפרץ לזמן יחסית קצר, יכול בהחלט להיות שהן יתנו לשריר ברגל צורה קצת שונה.
ריצה לא מורידה שריר, רוב האוכלוסיה לא רצה מספיק זמן בשביל להגיע לפגיעה שרירית, ואילו שכן רצים מספיק זמן ברצף יודעים איך לעכב את הפיזיולוגיה ולעצור את הגוף מפגיעה ברקמת השריר.
מצורף קישור על ריצה, איך לעשות נכון ומה צריך לשים לב.
אם יש שאלות נוספות, בכיף