ריצה ממש עוזרת לחטב את הרגלים?

למעשה היא בכלל לא.

לא, היא פשוט בקושי משפיעה

שואל השאלה:
מהה אז מה עוזר
קפיצה בחבל?

כדאי לך לעשות שכיבות סמיכה זה יעזור קצת

שואל השאלה:
שכיבות סמיכה לרגלים?

תכנסי לגוגל לאתר של קלואי טינג יש שם תוכניות אימונים בחינם וביוטיוב יש אימונים טובים תסתכלי על תוכניות לרגליים

אם את תרוצי ממש הרבה אז זה יחטב טיפה.

אין לי ככ מה לענות לך אבל זה הכל התמדה של אימונים,אנחנו נגיד, באומניות לחימה עובדים הרבה מאוד על הרגליים עד שהן שורפות.
אז בקיצור ריצה יכולה קצת הרבה לעזור אם תתמידי על זה,או שתנסי כל סוג ספורט אחר שעובר בעקר על כושר רגליים(:
(זאת בת אגב..)