שאלה דחופה לגבי כמה קלוריות אכלתי

היום אכלתי דוריטוס 300 קלוריות ראיתי ואכלתי 3 טוסטים מפיתה מלאה הקטנים האלה לא הגדולים עם פרוסת גבינה בפנים 5% ללא כולסטרול הכי רזה שיש ואז אכלתי חצי לחמניה עם גבינה רגילה גם טוסט. רציתי לדעת כמה קלוריות זה יוצא? פשוט אני תקופה בדיאטה והמון זמן לא אכלתי ככה הרבה ועוד טוסט מגבינה רגילה גם. זה מותר לי מה שעשיתי היום או שיקרה שאני עולה עוד קילן? ואם מישהו יודע כמה קלוריות זה יצא היום אשמח שתרשמו לי. וכן אני בת 20 עם תפריט דיאטני והיום קצת חרגתי..