מטרה נורמלית להורדת משקל בחודש ?

אה וכן גם נכון

חצי קילו בשבוע עד 2 קילו

2 ק''ג בחודש.. זה תקין ומומלץ. בדר"כ שעושים דיאטה של קילו פחות בשבוע, אז מעלים בחזרה.. בערך חצי קילו לשבוע זה מצויין.. כמובן שגם 0.2 גרם לשבוע זה מעולה ואז בחודש מורידים בערך קילו.. יותר איטי אבל זה נותן אפשרות לעשות את זה יותר בריא

אבל זה עם שינויי שגרה רציני

זה תלוי כמה את שוקלת ומה הגובה שלך

2-3 קילו