יציאה מדיכאון עמוק - אני בדיכאון עמוק. ניסיתי טראפי ב לא עזר לי. מה אני צריך לעשות?

הי
למה התכוונת ב"טראפי ב"?
בשביל לצאת מדיכאון צריך:
א. כח רצון להתרומם ולשנות-הכי קל זה להכנס לדיכאון ולשקוע במחשבות, אבל אתה צריך לחשוב-במה זה מקדם אותי שאני חושב או מדוכא? מה יקדם אותי? אם יש משהו שמציק לך שבעקבותיו אתה חרד או מדוכא וזה משהו שאתה יכול להתנתק ממנו-נתק את המקור לדיכאון. לדוגמא: אם נפרדתי בזה הרגע מקשר-להכנס לפייסבוק ולעקוב אחרי מה שהיא אומרת או להסתכל על תמונות-לאניקדם אותי. שב עם עצמך קח דף ורשום מה יקדם אותך בשביל להיות במצב טוב יותר. קבע יעדים לביצוע.
תמציא לך מנטרה: אני אתן לך את שלי: העבר אינו שווה לעתיד, כלומר לא משנה מה שהיה לפני שנייה, אפילו אם פישלתם בגדול... זה כבר שייך לעבר. העבר אינו שווה לעתיד ולכן בניסיון הבא אתם יכולים לצאת גדולים, להצליח ולהגשים את מה שלא הצלחתם בעבר. תזכור שעבר הכל סגור ובעתיד הכל פתוח. רבים מכם בוחרים במודע שוב ושוב בבחירה הקלה שהיא להרים ידיים ולוותר לעצמכם, ושוב, מסיבה כזו או אחרת, להחמיץ או לפספס את ההזדמנות לשינוי שאתם כל כך רוצים. עם עוד לא עליתם על זה שהבחירה באופציה הקלה היא איננה הבחירה הנכונה בעבורכם, אתם נידונים להיקלע שוב ושוב למצבים בהם אתם מוצאים את עצמכם באותו מצב
את המנטרה הזו קרא כל בוקר ומתי שאתה נופל, שתקרא את זה זה יכנס לראש.
ב. לשתף חברים משפחה בתחושות ולפרוק מהלב-תמיכה שלהם חשובה
לפנות לגורם מקצועי-פסיכולוג/פסיכיאטר של קופת החולים-לא להתבייש אולי כדורים יכולים לסייע לך לעבור את התק' אם אתה עם עבר דיכאוני או שאתה מתקשה להתמודד.
ג. תתחיל את התהליך היום-לא לוותר לעצמך אין קיצורי דרך

בהצלחה

דיכאון הוא משהו לא פשוט ובדרך כלל הוא אומר לנו משהו על עצמנו. משהו מאוד עמוק. אם נקשיב טוב טוב לקול שמתחת לדיכאון ולתחושות הנכונות יש סיכוי שאולי נוכל להבין מה לעשות. טרפיה היא לא בהכרח הדבר הראשון לעשות ולמרות שאני פסיכולוג קליני מומחה לטיפול בדיכאון אני אומר לך מנסיון של שנים ומנסיון אישי שצריך קודם כל להקשיב לקול הפנימי שיושב מתחת לדיכאון, מה הקול הזה אומר לנו על החיים שלנו על איך הגענו לכך וכד? עכשיו בדרך כלל הדבר הראשון ששומעים הוא משהו כמו: "החיים באסה לך תתאבד, הכל אבוד, אין סיכוי לצאת מזה, אני ממש דפוק, ההורים שלי כך וכך.." ובכן הכל נכון אולם זה לא הקול שמתחת לדיכאון! זה פשוט הדיכאון הבסיסי מדבר. דיכאון בסיסי הוא כמו טיפש חסר דעה שיושב ומדבר ומדבר שטויות. הקול הפנימי הוא היכולות שלך להבין מה דורש שינוי ותיקון בחיים שלך. סתם ללכת לטיפול פסיכולוגי זה עדיין לא מבטיח שהמטפל שלך ואתה באמת תוכלו להגיע אל הקול הפנימי הזה.
צריך להתפלל חזק חזק להתחבר לקול הפנימי שלך ולהבין איזו עבודה ניתן לעשות כנגד הדיכאון. זו יכולה להיות עבודת חיים לא פשוטה. אולי טיפול אולי לא אולי שינוי מקום אולי שינוי לימודים עבודה בן או בת זוג. בדרך כלל זו מתנה שתקבל אם תעשה את מה שהקול הפנימי מתחת לדיכאון אומר לך לעשות.
בהצלחה

כל מה שכתבו קודמי יפה ונכון אוכל להוסיף רק שיש הרכב צימחי מדהים שיכול לעזור.. צרי קשר 036397777

היי עמנואל,

צר לנו לשמוע על דיכאונך.
חשוב לנו להסביר כי לדיכאון קליני יש סממנים מובהקים וכדאי שתבחון האם אכן מדובר בבעיה הנ"ל.
התסמינים די ברורים שיעידו כי אדם עלול להיות סובל מדיכאון קליני (מג’ורי) ולא רגשי עצבות חולפים או משבר זמני. מדובר בירידה דרסטית ברמת התפקוד והאנרגיה המלווה במחשבות שליליות. ניתן לומר שאם מופיעים אצל אדם לפחות חמישה מהסימפטומים ברשימה הבאה, במהלך תקופת זמן שעולה על שבועיים, יש לתת על כך את הדעת ולאבחן באופן מקצועי את הפרעת הדיכאון שכנראה קיימת. להלן רשימת התסמינים:
בעיות בריכוז, זיכרון או ביצוע החלטות
חוסר אנרגיה, חוסר מרץ, תחושת כבדות
תחושת אשמה, חוסר ערך, חוסר אונים
תחושת חוסר תקווה
התקפי בכי, התקפי רגזנות (בעיקר אצל בני נוער)
קשיי שינה או שנת יתר
עצבנות יתר, חוסר רוגע
ירידה בחשק לפעילויות כייפיות, לסקס
עלייה או ירידה בתאבון, תנודות מורגשות במשקל
כאבים גופניים (כאבי ראש, בטן) שלא משתפרים עם טיפול רפואי
רגשות חרדה, דכדוך עמוק, עצבות או ריקנות שעות רבות ביום או כל הזמן.
מחשבות חוזרות על מוות או פחד ממנו ואף ניסיונות אובדניים (כ15% מהסובלים מדיכאון מג’ורי ינסו להתאבד לפחות פעם אחת).

אנו נשמח לסייע לך במידה ותרצה.
בברכה,
מכון cbt

שלום עמנואל

אני מתנדב של אתר סה"ר, סיוע והקשבה ברשת. ראיתי שכמה אנשים כבר ענו לך ונתנו עצות והדרכות מה אפשר לעשות, ואני מקווה מאד שבאמת חלק מהן יעזרו לך.. אני עצמי לא איש מקצוע ולא יכול לתת עצה, אבל כן יודע כמה דיכאון יכול להיות מצב מייאש, משתק ובעיקר בודד.. כי אנשים לא מבינים הרבה פעמים מול מה אתה מתמודד, כמה ההרגשה הזו יכולה להיות ממש כמו מוות פנימי, וכל ניסיון טיפול שלא מצליח רק גורם לפעמים לשקוע עמוק יותר ביאוש..
לכן אני כותב לך, למקרה שבמקביל לתהליך של הטיפול תרצה גם מקום לאוורר בו קצת את הרגשות, לספר מה עובר עליך ומה אתה מרגיש.. אם תרצה - תוכל לבוא אלינו לצ'ט שלנו בערב, בין תשע לחצות, לשתף בהתמודדות ובכל מה שתרצה, ואנחנו נשתדל להקשיב, להיות איתך ואולי גם קצת להקל..

המון בהצלחה, שמור על עצמך..

מתנדב סה"ר

שלום,
דיכאון היא תחושה קשה מאוד.
תחושה שבה האדם לא יודע איך לצאת ממצב מסוים.
הוא מרגיש שהוא לבד ואין מי שיבין אותו, או שיעזור לו.
החדשות הטובות הן שיש לזה פתרון.
תריך לדעת שהפתרון לא יפול עליך, אלא תצטרך לעשות משהו בשביל זה.
תקרא את המאמר 30 דרכים למניעת סטרס.
הוא יעזור לך מאוד. אנשים רבים שקראו אותו דיווחו שזה עזר להם מאוד.
בנוסף, תמצא מאמן טוב בשיטת nlp וטכניקות קו הזמן
כדי שיעזרו לך להתקדם בחיים ולחייך הרבה.

היי עמנואל.
אני מצרפת לינק למאמרים שכתבתי,
עם טיפים לדכאון,
כולל 12 טיפים ליציאה מדכאון קליני.

ועוד כיוון לבדוק אותו - כעס...
מצרפת גם על זה מאמרים.

מברכת אותך שתרגיש טוב,
מיכל רון - פסיכולוגיה אלטרנטיבית