מתכון לשייק פרות בריא לבוקר - אפשר בבקשה?

אם יש מסחטת פירות וירקות קשים אני ממליצה בחום על שילוב של סלק גזר ותפוח

שייק משביע וטעים לארוחת בוקר
מצרכים
4 כפות יוגורט
כוס חלב
בננה גדולה
2 כפות קוואקר (שיבולת שועל)
2 כפיות דבש
2 תפוחים
4 קוביות קרח

אופן ההכנה
1) חותכים גס את הבננה והתפוחים
2) מוסיפים הכל לבלנדר ומערבבים על מהירות נמוכה למשך 10 שניות, ועוברים למהירות גבוהה לכ-15 שניות או עד שהתערובת אחידה ונוחה לשתיה עם קשית.

אפשר להשתמש ביוגורט פירות כדי לגוון את הטעם. כדי להעשיר את המרקם כדאי להשרות את הקוואקר בכוס החלב למשך כ-10 דקות לפני ההכנה, אבל לא חייבים.
תוספות אפשריות: צימוקים, אגוזי מלך או חצי כפית חמאת בוטנים.