אני מתחיל להרים משקולות ואני לא יודע עם איזה משקל להתחיל וכמה סטים לעשות אפשר עזרה?

אין פה מדע מדויק, תתחיל במשקל שנוח לך, לגבי סטים וחזרות יש אומרים ש8-12 חזרות לבין3-4 סטים הוא אידיאלי לפיתוח מסה, אז קח משקל שתוכל לעבוד איתו בטכניקה טובה

שואל השאלה:
כמובן שלא חשבתי לקבל תשובה מדויקת רק פחות או יותר אני יכול להתחיל עם סתם לדוגמה 30 קילו אבל זה לא אומר שזה באמת יהיה בישבילי המשקל האידאלי להתחלה הוא יכול אפילו לפגוע בי בגלל זה ביקשתי משקל התחלתי שהוא גם ישמע בנורמה

משקל באיזה תרגיל? 30 קילו בלחיצת חזה?

שואל השאלה:
לקחתי את זה סתם כדוגמה אבל התרגילים שאני רוצה להתמקד בהם זה חזה גב וידיים

בהתחלה קח את זה באיזי, זה יותר ניסוי וטעייה? אבל אם אתה רואה שאתה מצליח 2 סטים של משקל x לדוגמא אז תוסיף עוד 2.5 קילו אם מתאפשר