כמה גרם סוכר מומלץ ביום (בן 13) ו2 מנות מולטי ציריוס זה יותר מדי סוכר?

מסוכר לבן וריק כדאי להמנע לחלוטין. 2 מנות זה בסדר... כל עוד הכוונה למנה זה כוס חד פעמית של שתייה קלה. שהתזונה היומית מלאה נכונה ומאוזנת אין בעיה עם שתי מנות

שואל השאלה:
כל מנה 30 גרם הכוונה ותודה:)