יש לנו מבחן בספורט על פלאנק במשך דקה וקפיצות בדילגית מינימום 100 וכפיפות בטן מעל 60 אפשר טיפים זה ממש קשה..??

פלאנק תנסי לעשות עכשיו כל יום לפני שינה דקה. זה לא כזה קשה
דילגית אני אישית טובה אז זה קל
כפיפות בטן בדרך כלל כולן עוברות. אצלי בבית ספר לפחות זה לא באמת כפיפות בטן, זה לשים רגליים על ספסל ופשוט לגעת עם המרפק בברך וזה קל ממש עשיתי 80 ברצף לא הרגשתי כלום

אוקיי אז פלאנק-תתאמני כל יום עד שתגיעי לדקה אני הייתי צריכה יותר זמן ורק ככה הצלחתי
דילגית-תקני חבל שמתאים לך ותרדי מתחת לבית שלך ותתחילי להתאמן ולראות כמה את מצליחה,אפ לא הצלחת הרבה שימי לב בעיקר לרגליים שלך כשאת קופצת ותנסי לשפר
כפיפות בטן-אין ממש איך שרירי בטן נבנים אחרי יחסית הרבה זמן אבל תתחילי לעשות 20 או כמה שתוכלי וכל יום תעלי ב10

פלאנק תתאמני כל יום דקה וחצי ואז יהיה ממש קל במבחן ואם לא אז רק דקה ולהתאמן כל יום
תקחי חבל קפיצה ו תתאמני על לקפוץ, טיפים:
לקפוץ נמוך בלי להרים יותר מדי את הרגליים ואז אפשר לקפוץ ממש מהר, הבעייה היא שאפשרית לטעות הרבה קל זה צריך להתאמן

שואל השאלה:
הבעיה שבגלל שאני לא בכושר
עכשיו כל השרירים שלי תפוסים מאתמול שניסיתי
ועכשיו אני לא יכולה לזוז

גם אני לא בכושר, מקסימום לא תעברי זה לא כזה נורא למרות שקמה שזה נראה מפחיד אפשר להצליח

אני אישית לא היה לי אכפת כי זה ספורט וזה חא ישפיע עלייך בשום צורה בחיים אבל אם זה חשוב לך אז אכן פשוט להתאמן