אם במקום לעשות 36 שכיבות שמיכה רצופות אני עושה 3 סטים של 12 שכיבות שמיכה כל פעם עם הפסקה של כמה שניות בין סט לסט זה טוב?

זה לא אותו הדבר, ההפסקה משנה את העומס.
אבל השאלה היא אם זה אפקטיבי, ובשביל לענות על זה צריך לדעת מה היכולת שלך.
אם את יכולה לעשות 36 רצוף אז 12 זה סט קטן מידי בשבילך.
אבל אם את לא יכולה 36 רצוף אז יכול להיות שזה סבבה. צריכה לבדוק מה היכולת שלך.

בדיוק.
אם כשאת עושה 12 חזרות את מגיעה לכשל(מה שקשה לי להאמין) , אז זה בסדר.
אבל אם זה קל לך, את מאבדת מהמומנטום של התרגיל, העומס יורד.

שואל השאלה:
אוקיי תודה

שואל השאלה:
אני טובה בספורט אז אני כן יכולה לעשות את זה רצוף.. אז מה לעשות?

אז את צריכה לבדוק מה המקסימום שלך ולפי זה לעשות סטים.
בואי נאמר שאם המקסימום שלך בפעם אחת הוא 36, 3 סטים של עשרים זה יהיה מספק.
כמובן אם את מרגישה שזה יותר מידי קל / קשה אז לשנות בהתאם

וואלה אני לא יודעת