תקשיבו תנו ארוחות בריאות ומשביעות לבוקר לצהריים ולערב

בוקר - חביתה עם סלט וירקות
צהריים- חזה עוף ואורז
ערב- כריך עם גבינה צהובה וירקות

דג -סלומון/ אמנון עם סלט או ירקות בתנור
קציצות עוף/חזה עוף עם סלט
חביתה עם פטריות עם קוטג'/טונה סלט( ולמרוח אבוקדו על החביתה זה ממש טעים)
מרק ירקות
מוקפץ ירקות , שעועית ירוקה מוקפצת ועם זה לאכול חזה עוף
קיצר לא חסר (;