אם אני אוכל 1400 קלוריות ביום אני אשמין?

לא 1500 זה מקסימום הקלוריות שאדם צריך לצרוך ביום

תרזי אם זה במשך תקופה.

שואל השאלה:
פשוט עד עכשיו הייתי אוכלת 1200 ואני רעבה וזה לא משביע אותי..

תאכלי בלי לספור קלוריות אם את לא יודעת לספור. מה שכן שימי לב שאת אוכלת בריא ותפציצי בספורט

אם את מוציאה 1399.9999999999 קלוריות ביום - כן.
אם את מוציאה 1400.0000000000 קלוריות ביום - לא.

שואל השאלה:
מתי לעזאזל אמרתי שאני לא יודעת לספור?

לא, 1500 זה *מינימום* הקלוריות שאדם צריך לצרוך ליום ממש לא המקסימום למשל נער בן 17, שמתאמן 4 פעמים בשבוע ואני לא מדברת אפילו על ספורטאי מקצועי שצריך מלא קלוריות סתם מתאמן קצת, גובה מעל 1.70 משקל מעל 60 צריך לפחות 1750 קלוריות ליום
נערה בת 14, גובה 1.65, משקל 50-65 צריכה ליום 1500-1600 קלוריות

לץשובה הראשונה - ממש לא. מידע שגוי מאוד.


לשואל השאלה : זה משתנה מאדם לאדם. אני נגיד צריך לאכול 2900 קלוריות ביום בשביל לא לרדת או לעלות במשקל. ואני לא שוקל יותר מדי או משהו. )1.83 שוקל 72)

זה מאוד משתנה. תבדוק באינטרנט יש המון מחשבונים שיגידו לך בערך כמה אתה צריך.


רק עכשיו ראיתי שאת בת. מצטער שכתבתי כאילו זה לבן

את צריכה לדעת מה הצך קלוריות שהגוף שלך שורף ביום גרעון קלורי-זה שאת צריכה לשרוף יותר ממה שהגוף שלך שורף כדי להרזות אגב הגוף שורף קלוריות גם במצב מנוחה
ובשביל לשמור על המשקל שלך (לא להשמין או להרזות) את צריכה להיות במאזן נטרלי-שאם נגיד הגוף שלך שורף ביום במצב מנוחה 1400 קלוריות ותאכלי 1400 את לא תשמיני ולא תרזי אלא אם כן תוסיפי פעילות ותשרפי עוד ותאכלי לאכול יותר ואם תיהי במאזן חיובי -זה להכניס יותר ממה שהגוף שלך שורף ואם תעשי את זה תשמיני אם את רוצה לדעת כמה בערך את שורפת במנוחה תעשי תמשקל שלך כפול 26 ויצא לך בערך תסך קלוריות שאת שורפת ביום זה לא מדיוק אז פשוט תאכלי 1400 קלוריות תראי אם את נשארת באותו משקל או מעלה או מורידה ואז תראי בערך מה המאזן נטרלי שלך אגב הכל מחקרים בהצלחה

שואל השאלה:
הגוף שלי שורף 1400 במנוחה (bmr)
אני שורפת מאימונים בין 200 ל400 כל יום
ועושה 10,000 צעדים

בטוח את תרדי אם את עושה כזה פעילות שאת שורפת איזה 600 קלוריות ואוכלת 1400 קלוריות אם את רואה שאת יורדת מהר מידי תעלי בקלוריות כי ככל שאת פעילה את צריכה לאכול יותר שהגוף שלך לא יקרוס תעלי עוד 200 קלוריות לדעתי ותאכלי מסודר

תלוי לסוג ההליכה שלך את יכולה לשרוף יותר ממה שאמרתי הליכה רגילה של 10000 בנאדם שורף בערך 350 קלוריות ואם את עושה מהירה יותר את יכולה לשרוף אפילו 500 אבל זה לא כלכך מדיוק ככל שהמשקל גוף שלך גדול יותר ככה את שורפת יותר וגם תלוי בגנטיקה אם החילוף חומרים של המשפחה שלך מהיר יכול להיות שאת שורפת יותר

שואל השאלה:
חחח לא לא יש לי חילוף חומרים איטי מאוד
הייתי שמנה מאוד פעם

זה לא קשור לשמנה היית שמנה כי היית במאזן חיובי אכלת יותר קלוריות ממה שהגוף שלך שורף כנראה אכלת מלא פשוט

bmr זה לא כמה את שורפת
אם יצא לך בbmr 1400 את צריכה להכפיל את זה ב1.2 שזה יוצא 1680
1400- הקלוריות שהיית שורפת אם היית בקומה או לא זזה בכלל חוץ מלמצמץ
1680- הקלוריות שאת שורפת על עצם זה שאת הולכת טיפה מהמטבח לסלון, מקלידה בטלפון וזה בלי האימונים

שואל השאלה:
אל תגידי לי מה אכלתי ומה לא
יש אנשים שבמאזן קלורי חיובי ולא עולים במשקל כי יש להם חילוף חומרים מהיר
אצלי זה לא המצב, יש לי נטייה להשמנה בגנים

זה לא קשור לכמה אכלת שהיית שמנה פעם כנראה זה בגלל המבנה גוף שלך כי יש אנשים ככה גם אני שאוכלים רגיל מאז שהם נולדים כמו כל הילדים ובכל זאת יש ילדים/נערים שהם שמנים וכאלה שלא זה בגלל שזה ה"טבע" של כל אחד
אבל אפשר לשנות את זה כל עוד זה בדרך בריאה ולא פוגע

שואל השאלה:
נכון אני שיניתי את זה
ירדתי 20 קילו

מה הגובה והמשקל שלך עכשיו?
וגיל

דיי כבר להגיד "זה מבנה גוף" זה שקר אחד גדול זה תלוי בבן אדם בלבד. )חות ממחלות נדירות) תפסיקו להגיד "מבנה גוף" כדאי לגרום לכם להרגיש טוב עם עצמכם. לפחות שואלת השאלה מבינה את זה.

שואל השאלה:
^
זה נכון שיש מבני גוף שנוטים יותר להשמנה, אבל אין דבר כזה שבן אדם שמן *רק* בגלל מבנה גוף.
יכול להיות מצב ששני אנשים אוכלים אותו דבר ואחד שמן ואחד רזה בגלל גנטיקה, אבל בן אדם עם נטיה להשמנה שאוכל בכמות מבוקרת וסבירה לא יהיה שמן (:
אני כזאת.
וכן, זה מעצבן בטירוף.
אבל אפשר לבחור להסתכל גם על הנקודות החיוביות שבזה- אני יותר מודעת למה שאני מכניסה לעצמי לגוף כי זה משפיע על המראה שלי.
זה שבן אדם טוחן מלא ולא משמין, לא אומר שהוא בריא.
הכי טוב זה מודעות ואכילה נכונה ומבוקרת.

שואל השאלה:
והגובה שלי עכשיו 1.60
משקל 53 בערך
גיל 15
כשהייתי שמנה שקלתי 72, ואני יודעת שזו הייתה אשמתי ושתקעתי במבה וצ'יפס כל היום ולא מאשימה את הגנטיקה שלי בזה.

כן יש מבני גוף שיותר קל להשמין איתם. אבל זה לא מוריד מהאחריות של הבן אדם. האחריות היא 100% על האדם אלה אם כן מדובר במחלה נדירה כמובן. אני מבין על מה את מדברת אני אישית ירדתי 40 קילו והמבנה גוף שלי הוא כזה שיותר קל להשמין איתו אבל זה לא אומר שזאת לא הייתה אשמתי ששקלתי יותר מדי

שואל השאלה:
אני מסכימה איתך
מה שהתכוונתי להגיד זה: שיכול להיות שאדם אחר שאוכל בדיוק כמו שאכלתי לא משמין כי זו הגנטיקה שלו, אבל זו ללא ספק אכילה שהיא לא הגיונית ואני מבינה למה השמנתי.
וגם בן אדם עם נטיה להשמנה יכול להיות רזה- זה בידיים שלנו.
להפיל את זה על הגנטיקה לא יעשה שום דבר טוב..