אם אתמול אכלתי 900 קלוריות בערב ובבוקר וצהריים 230 קלוריות יצא לי 1150 כל היום, (בערב אוכל לא בריא) אשמין?! דחוף פליז

אתמול הארוחת ערב אכלתי על האש וקצת אלכוהול על קצת חטיפים בגלל זה יצא לי המון בערב !

1).האם אשמין?
2).האם לחשב את זה כארוחת צ'יט בשבוע?
3).האם אפשר לאוכל בשישי שבת את הצ'יט שלי או שכבר בזבזתי אותי על חמישי?