אם אני עושה כפיפות בטן ואני מרגישה כמו כאב שאני עולה זה טוב?

אם זה כאב בלתי נסבל-אז לא. אחרת כן-ככה את בעצם מחזקת את שרירי הבטן שלך.

את צריכה עם הרגלים ליצור 90 מעלות ולעלות עד לבירכיים אם את מרגישה כאב עשית נכון

עם זה ממש ממש כואב אבל ממש ממש אז זה לא טוב
אבל עם זה לא ממש כואב אז זה מצוין (:

זה תלוי מה את מרגישה
עם זה כאב בלתי נסבל תפסיקי את יכולה לפגוע בעצמך,
ועם זה כאב קטן ולא מזיק זה טוב

עדיף לא לאכול משהו כבד לפני ספורט שתי גג 2 כוסות מים שהיה לך משהו הייתי ממליץ תוכאלי תפוח\תפוז לפני גג חכי 10 דקות ואז היה לך כייף להתאמן