אני מתה לישון ועולים לי פלאשבקים ואני לא מצליחה להירדם... מה עושים?

מה שעוזר לי זה קודם כל לא לחשוב על לישון בכלל !! לא לישון! להיות בטלפון , ללכת לסלון לראות טלוויזיה .. , לא לנסות לישון בכוח ! אם את רוצה את מוזמנת לדבר איתי בפרטי..

דבר ראשון תנסי לחשוב על דברים אחרים אולי זה יעזור.
דבר שני זאת שמעליי, זה הכי גרוע שהיא תהיה בטלפון או בטלוויזיה. זה לא טוב לפני שינה. האור של המסך גורם לאי שינה.
אני מציעה שתקראי ספר או משהו עד שתצליחי להירדם

כן אבל אני אמרתי לה את דעתי , מה שמרגיע ועוזר לי ...

לי אישית עוזר להרחיק את הטלפון ממני ולהתרכז במשהו מסוים , אם אני לא נרדמת בגלל משהו שמטריד אוצי אני פשוט מספרת הכל בלחש לכרית שלי או לבובה אם יש וככה זה משתחרר ממני ואני פחות שומרת את זה בלב . לי אישית זה עוזר אבל לכל אחד השיטות שלו. אחותי אוהבת לראות נטפליקס ואבא שלי נזכר בטילו כלשהו שהיה לו ועובר על כל שלב בטיול במוח שלט .
לילה טוב ❤

ולפעמים אני פשוט קוראת ספרים עד שאני נרדמת