קודם ריצה ואז לעשות אימון או קודם אימון ואז ריצה

אימון ואז ריצה

ריצה ואז אימון כי הריצה תחמם אותך וכמובן אחרי הריצה לעזות קצת מתיחות לעשות אימון וגם אחרי האימון לעשות מתיחות כדי שלא תתפסי :)

חימום

ריצה ואז אימון

קודם אימון, ריצה תעייך אותך

אימון ראשון