אני בת ואני רוצב להשיג שרירים ביידים כמו בתמונה - קישור מצורף

תזונה נכונה, אימוני ידיים - את יכולה להעזר במשקולות ואם אין אז לחפש דברים כבדים ולנסות. בהדרגה!!

אם תאכלי נכון ותתאמני נכון ותקחי את התוספי תזונה הנכונים את תשיגי את הגוף הזה
אבל לא עד הקיץ זה יקח כמה שנים

יואו אחותי תרגעי תגידי תודה שענו לך
שאלת אזיה דברים אפשר לעשות וענו לך על תזונה..פעם הבאה תהיי ספציפית יותר ולא תקבלי תשובות שלא חיפשת

שואל השאלה:
מה אתפ מפגר*ם שאלתי איך ולא עם מה איזה תרגילים לעשות