מתאמנים כנסו

תכלס 5 קילו לא יעזרו לך, אמנם אתה יכול לפמפם מלא חזרות כדי ליצור סטרס מטבולי, מה שיגרום להיפרטרופיה, אבל זו לא הדרך האידיאלית.
לפי דעתי תתחיל מ10/15 קילו.
תלוי כמובן בך.