יש למישהי תפריט לחיטוב ודיאטה?

בתכלס, אין כזה דבר תפריט. מומלץ ללכת לדיאטנית. עוזר

פשוט לאכול מה שאת רוצה במינון כלשהוא אבל גם להתאמן תוך כדי לא צריך לגווע מרעב