חדר כושר מה עדיף בסט

לעשות 3 סטים של תרגיל כלשהו , חזרות עד הכשלון או לעשות 3 סטים ולהציב כמות חזרות מסויימת
30 במאי 2021, 01:04
חדר כושראימוני כושרשריריםאימון גופנימאמן אישי    
6 תשובות
כמות מסוימת, ככה תהיה יותר מפוקס רח
ה
הורמונים
3 סטים ולהציב כמות חזרות מסויימת
A
ANTER
כשאתה מגיע עד למקסימום שלך בפעם הראשונה אתה מבזבז מלא אנרגיה בשביל הפעם השנייה ועוד יותר בשביל הפעם השלישית
A
ANTER
15 חזרות כל סט, שלוש סטים.
ד
דילף.
כדאי לתכנן את המשקל בסטים ככה שתצליח לסיים את הסטים בטכניקה נכונה והסט האחרון אמור להיות גבולי ככה שאפשר לעשות את הכמה חזרות האחרונות בטכניקה לא טובה רק כדי שתסיים אבל להגיע לכשל זה לא מומלץ כי זה מביא פציעות בקלות.
א
אצבעות ברזל
השני
ג
גירית הדבש