הגיוני שעשיתי אימון ממש קשה ברביעי ועד עכשיו ממש כואבת לי יד שמאל?

כן, זה הגיוני, קורה שכשעושים אימון ארוך וקשה אז יכאבו הרגליים/הידיים למשך זמן כלשהו.

כן אולי לא עשית גם שיחרור ...