4 תשובות
תלוי במשקל ובגובה שלך
זה תלוי בהרבה משתנים, כמה אתה מוציא ביום, ואם אתה רוצה לרדת במשקל לעלות או להישאר על אותו משקל
תלוי, אבל לרוב רצוי לאכול 1200+
משתנה בין אדם לאדם
את יכולה לבדוק בגוגל מחשבון הוצאה קלורית (מחשבון bmr) ולפי זה לדעת כמה את צריכה לאכול ביום בערך
את יכולה לבדוק בגוגל מחשבון הוצאה קלורית (מחשבון bmr) ולפי זה לדעת כמה את צריכה לאכול ביום בערך
באותו הנושא: