אני צריכה לעלות במשקל כי אני שוקלת מעט יחסית למה שאני צריכה , יש למישהו טיפים איך להשמין?

דבר ראשון, מה הגובה והמשקל שלך?

אגוזים וטחינה

אבל אל תנסי להשמין מגאנק פוד זה יעשה לך שומן לא בריא מה שכתבתי לפני זה שומן בריא

תאכלי אגוזים ואבוקדו