פליז תענו לי זה שאלה אחרונה שלי , אני בהתקף חרדה דחוף איך להירגע?!

היי :) תנסי לקחת נשימות עמוקות ולספור עד 10

מה כולם שואלים את זה פתאום מה קרה ?!?!

אוקיי נשימות עמוקות ותרגעי הכל בסדר וטוב אל תחשבי יותר מדי ולא להיכנס ללחץ מה קרה?

רוצה לפרוק?
תשכבי תעצמי עיניים, תסדרי נשימה, כשתהיי מוכנה תקומי לשתות ותצאי קצת לנשום אוויר בחוץ, אם עוזר לך מוזיקה תשמעי

לנשום אוויר לאט, לשתות מים, לחשוב על דברים משמחים שקרו לך, להסתכל סביבך ולהגיד את הצבעים שאת רואה ואת הפריטים שאת רואה אני מקווה שהכל בסדר

^ התקפי חרדה זה די נפוץ

לא נראה לי שבסטיפס

או כן וכשיש לך התקף חרדה אתה רץ לכתוב את זה בסטיפס סורי אבל אני לא מאמינה לזה

היא בסך הכל ביקשה שנעזור לה אני לא חושבת שהיא סתם תשקר.

ראיתי כמה כאלה אנונימיות היום אממ כן אני פשוט לא פתי לכל דבר

עם אותה השאלה

מקווה שאת מרגישה טוב יותר אבל עדיין:)

תשבי או תשכבי תנשמי תעצמי עיניים ותשימי יד על הלב וכך עד שתרגעי
או
תטפחי בעדינות על הברכיים 3 פעמיים, ואז 3 על החזה ולאחר מכן 3 פעמים על הראש וכך הלאה עד שהחרדה נרגעת
ותכניסי מחשבות טובות ומשמחות
הכל יהיה בסדר אם את צריכה משהו אני פה❤