חוסר בברזל נובע גם מחוסר שינה?

לא חושבת

שואל השאלה:
אני לא מקפידה ככ על הברזל שלי אני נורא מזלזלת בזה ואני מודעת לזה. אבל כל מקלחת שלי אני פשוט מזדעזעת מחדש ממה שהולך לי בשיער יוצאים לי פשוט גושים ונראלי שמתחילות לי קרחות. אני ככ מפחדת. ואני לא מבינה את זה גם אני אוכלת הרבה מוצרי מזון שיש בהם ברזל ןאי

שואל השאלה:
פליז תענו

שואל השאלה:
אוף

בטח שכן, אומרת לך בתור אחת שסובלת מחוסר ברזל בעצמה.

לדעתי תלכי לעשות בדיקות דם ותקפידי יותר על הברזל, אל תזלזלי בזה... מדובר בבריאות שלך.

אני לא חושבת שזה נובע מחוסר שינה, אבל מה שכן, זה גורם לעייפות.

את צריכה להגדיל את הכמות של המאכלים שיש בהם ברזל.
אם את אוכלת בשר אז לאכול יותר בשר ובעיקר אדום כי יש בו הרבה ברזל.
אם את צמחונית או טבעונית אז לשלב כמות גדולה יותר של קטניות ולדעת שיש איתן לפעמים בעיות ספיגה והן צריכות עזרה עם ויטמין c (שעוזר לברזל להיספג).
ויטמין c יש בתותים, עגבניות, גמבה, ברוקולי ועוד כמה פירות וירקות (פשוט תקראי בגוגל ותחפשי מאכלים כאלה שאת אוהבת).

כל דבר אפשר ללמוד מהאינטרנט.
תרשמי בגוגל "מאכלים עם ברזל" "מאכלים עם ויטמין c "מאכלים שמפריעים לספיגת הברזל".

אני זוכרת בעל פה כמה אבל עדיף שתיהיה לך את הרשימה המלאה אז תקראי טוב טוב ותצלמי מסך אם את רוצה.
את יכולה גם לשאול בגוגל "כמה ברזל יש בשעועית לבנה?" ויהיה כתוב לך.
חשוב גם לדעת כמה ברזל יש בכל דבר שאת מסתמכת עליו כמקור ברזל עיקרי.
למשל אני, ראיתי שכתוב שבביצה יש ברזל וגם בתפוח.
את יודעת כמה ברזל יש בביצה? 1 מ"ג. ובתפוח? 0.4 מ"ג.
כמובן הכל בערך ותלוי בגודל הביצה ובגודל התפוח, אבל זאת כמות ממש קטנה של ברזל כך שאי אפשר לחיות ממנה בלי לסבול מחוסר בברזל.

אגב, בכוס של שעועית לבנה יש 8 מ"ג ברזל (נחשב להרבה) ובכוס גרגירי חומוס יש בערך 4-5 מ"ג אם אני זוכרת נכון, ולכן אלו מקורות הברזל העיקריים שלי.
אני קונה סנפרוסט של קטניות וככה לוקח לי 5 דקות להכין.


לי היה מחסור במחסן הברזל (פריטין), הערך שלי היה 8 שזה 2 יחידות מידה מתחת לנורמה (10) אחרי כמה חודשים זה עלה ל17.
כל מה שעשיתי זה לאכול יותר קטניות יחד עם מאכלים עם ויטמין c (אני צמחונית) ולקחתי חודש תוסף ברזל שהמליצו לי, את יכולה גם לקחת תוסף אבל הוא מגעיל ואי אפשר כל החיים להיות תלויה בו אז חשוב לאכול ברזל ולא רק לצרוך אותו בתרופה.

עכשיו אני מרגישה נפלא ולא עייפה בקושי ואני ממש שמחה שזה ככה, היום אני הולכת לריצה בשביל לחגוג את התוצאות של הבדיקה ויודעת שארגיש מעולה כי הבדיקות דם שלי תקינות.

וחשוב שתדעי שכל המאכלים שמפריעים לספיגת הברזל באמת ממש מפריעים ולפעמים לא משנה כמה קטניות אוכלים זה פשוט לא יספג מספיק טוב בלי עזרה של ויטמין c.
אני דיי מבינה בנושא כי בדקתי על זה בעצמי אז אם יש לך שאלות אשמח לעזור לך כאן או בפרטי

אני לא חושבת שחוסר ברזל נובע מחוסר שינה אבל לפי מה שאני יודעת על ברזל והקשר שלו אולי לשינה לפי אח שלי שיש לו מחזור בברזל זה שכשיש חוסר בברזל אז יש מרגישים ממש עייפות כזאת (לא קשור נראה לי לשעות שינה אבל זה מה שאני יודעת לפחות חחח) מקווה שעזרתי איכשהו, שיהיה בהצלחה :)

^כן, מרגישים עייפות.
ברזל קושר אליו חמצן, כשיש פחות ברזל מהכמות הרצויה, יש פחות קשרים של ברזל וחמצן שמובלים במולקולת ההמוגלובין (החלבון שנושא את תאי הדם האדומים) בדם.

בפשטות, רק החמצן שקשור לברזל מובל בדם, ואם אין מספיק ברזל, אין מספיק חמצן שמובל בדם.
כאן הבעיה, חסר חמצן, אפשר לנשום, אבל יש עייפות, יכולים להיות קשיי נשימה בפעילות גופנית...

ממש לא.
לכי לרופא, הוא יתן לך כדורים.

שואל השאלה:
ואו אגם ממש ממש תודה! אני אקח את ההמלצה שלך.
ולגבי כדורים- אני לא לוקחת כדורים. אני לא מצליחה.

שואל השאלה:
אבל לא ממש הבנתי את הקטע של העייפות של המרגישים עייפות

יש גם כל מיני סירופים ואבקות, אני אומרת עוד פעם, לכי לרופא הוא ידע מה להביא לך.

שואל השאלה:
היי, יש לי עוד שאלה. אתם יודעים כמה ברזל יש באגוז מלך אחד?

פאק אז בגלל זה השיער שלי ככה מזעזע...
תודה שואלת השאלה! לאב יו! 3>
נראה שעכשיו אני אצטרך לדאוג לבריאות שלי... כן, עכשיו אכפת לי חחחחחחח
תגידו אפשר לפורר את הכדורים האלה לברזל ולשים בממרח או מעדן? כי אין מצב שאני בולעת תכדורים הענקיים האלה...

שואל השאלה:
מעולה. את יכולה לנסות את מה שאני עושה, אמא שלי קנתה לי ספתון, את שמה את זה במים ושותה, רק מזהירה שזה דוחה בטירוף אז תשימי את זה במיץ תפוזים/מיץ תפוחים. אי אפשר לשים את זה בשתייה אחרת כי אחרי זה זה לא יתפוס. בהצלחה!

שואל השאלה:
ואני לא יודעת על כדורים שאפשר לפורר. לא חשבתי על זה, אני אדבר עם אמא שלי על זה. כי אני ממש לא סובלת את הספתון.

יש לי תתוספי תזונה האלה אז אם אפשר לקחת אותם בתור ממרח או מעדן

בעיקר במחסור של ברזל במזון שאת/ה צורכים והספיגה שלו בגוף

לא, חוסר שינה נובעת מחוסר ברזל.

חוסר בברזל נובע ממחסור באוכל שמכיל ברזל. או בבעיות בספיגה שלו בגוף.

נראלי שכן

הפוך
חוסר בברזל גורם לכך שאחוז ההמוגולובין בדם יורד וכך פחות חמצן נקשר לדם וזה מוביל לכך שהגוף מייצר פחות אנרגיה ממה שהוא צריך וככה נובע עייפות יתר

לא הפוך חחח

תקשיבי תעשי בדיקת דם, תראי מה חסר והרופא/ה יגידו לך אם לקחת לתקופה ברזל כדי להשלים או שאןלי את צריכה תוסף אחר בנוסף למה שאת אוכלת כמובן וחשוב לבדוק, שינה לא קשורה לכמות הויטמנים והדברים שלך בגוף זה רק מה שאת מכניסה לגוף, חוסר בברזל אמור לגרום לעייפות וסחרורות או להיות חיוורים

לא, אבל אולי הפוך.

לא.. אבל חוסר ברזל כן גורם לעייפות מה שמוביל לשינת יתר.

לא נראלי

שואלת השאלה ומי ששאלה אם אפשר לפורר את הכדורים-

יש ספאטון שזה תוסף ברזל נוזלי (מים כאלה עם ברזל) ויש לזה טעם מתכתי.
זה מה שאני לקחתי, גם אני לא יודעת לקחת כדורים.

אה עכשיו שמתי לב שאמא שלך קנתה לך ספאטון, רק שתדעי שמבחינת טעם עדיף לשתות ולבלוע את זה ככה בלי להוסיף לזה שום דבר, זה סתם מגדיל את הנפח של זה ואז לוקח יותר זמן לסיים את זה ויותר לגימות וזה יותר סבל ככה מאשר פשוט לשתות הכל בלגימה אחת.
לגבי העייפות- זה פשוט בגלל שיש פחות חמצן בדם.
אני לא למדתי מספיק בשביל לדעת למה מחסור בחמצן גורם לעייפות, אבל כחי את זה כעובדה.