באיזה שעה/כמה שעות מומלץ לישון לנער בן 15?

שואל השאלה:
נרדמתי אתמול ב1 וחצי עם אוזניות וסרט
ואחרי זה קמתי ב4 וחצי לפנות בוקר
ואז חזרתי לישון וקמתי ב7 וחצי

תישן 8 שעות בערך

6-8

9 שעות

על פי העיקרון בן אדם בין הגילאים 13 - 18 אמור לישון מינימום של 6 שעות, ולישון 9 שעות.
12 - אמור לישון מינימום 8 שעות, ולישון 12 שעות
19 + אמור לישון מינימום של 6 שעות, ולישון 8 שעות.

בשביל לישון בריא הכי מומלץ לישון בשעה קבוע, ולהתעורר בין שעה __ ל __
ולקבל מינימום של 6 שעות.

57

6 שעות

תישן/תישני לפחות 8-10 שעות