כמה קילו אני ארד אם אוכל 400 קלוריות ביום במשך שבועיים?

אל

400 זה כלום

מה 400 קלוריות את רצינית
400 קלוריות זה כמו לאכול מנה בצ'וקה
את צריכה לאכול הרבה יותר

להרעיב את עצמך זנ לא פיתרון ללרדת במשקל את תעלי הכל בשניה

קרוב ל3 קילו (בערך).


דרך אגב כל התשובות שכתבו פה שגויות כמות האוכל לא מתבססת על כמות הקלריות אלא על נפח האוכל לדוגמה שקית תפוצ'יפס היא איזה 500 קלוריות לעומת מלפפון 1 שיש בו 15 קלוריות זה אומר שאת יכולה לאכול 25 מלפפונים ביום לפחות ולא להגיע ל500 קלוריות (אפילו לא ל400).
מן הסתם שזה לא אדיאלי לחיות על מלפפונים, אך זה רק מראה שנפח האוכל יותר חשוב מהקלריות.

(כל מה שכתוב מכאן זה על פי מחקר אישי ואין לי שום רקע בתחום המזון, צריך להבין שזה מתאים לאדם בוגר 18+, אדם מתחת לגיל 18 צריך לצרוך הארבה קלוריות למען הגוף בתקופת ההתבגרות).

המלצה אישית לא הייתי חיי על 400 קלריות ביום זה יגרום לך לקושי במשך תפקוד היום הכוונה לרעב, כיוון שאת רוצה לקבל את מרב אבות המזון שלך ולאכול לפחות פעמיים ביום ולא לחשוב על זה שאת רעבה לכן הייתי ממליץ לפחות 800 קלוריות.
אישה בוגרת (18+) צריכה 2000 קלוריות ביום וקילו שקול לבערך 7500 קלוריות.
בזמן הזה סוכרים הם אויב שלך וזה כולל פחממות שהם פשוט סוכרים מורכבים, הגוף שלנו אוגר סוכרים ושומן למקור אנרגיה, את הסוכרים בגוף צריך להיפטר קודם ורק אז הגוף עובר לשריפת שומן, לכן את רוצה לצמצם עד כמה שאפשר את צריכת הפחמימות והסוכרים כך שהגוף יתחיל לשרוף שומן, חלבונים וירקות זה שילוב מעולה בזמן השבועיים (את הירקות אפשר לאכול טרי או מבושלים בכל צורה). תביני לך תפריט זמני של השבועיים כך שהצריכת קלוריות שלך תגיע ליעד והפחמימות שלך במינימום.

400 זה כלום. את צריכה לאכול יותר ותאמיני לי שגם עם תאכלי עוד קצת פסטה וגם אם תאוכלי שניצלים הכל יהיה בסדר.הכל בחיים עיניין של איזון