4 תשובות
צריך לעשות מתיחות אחרי ספורט אבל מתחיות שממש תרגישי את השריר ככה תדעי שזה עובד
שואל השאלה:
תודהה!!❤❤
תודהה!!❤❤
אנונימית
כואב לך ותפוס לך פשוט בכלל שכשמתאמנים השרירים שלך נקרעים ממש טיפה ואחרי שהם מתחדשים כשאת נותנת להם מנוחה הם גדלים ונהיים חזקים יותר, ככה מגדלים שרירים, את לא צריכה שיהיה לך תפוס כדי שזה יהיה אימון טוב אבל אם תפוס לך תחכי איזה יום-יומיים ותתחילי שוב. בגלל שאת רק מתחילה ואת עושה אימוני כוח אני ממליצה על 3 פעמים בשבוע, עוד חודש או מתי שאת מוכנה את יכולה לעלות את זה ל4 פעמים בשבוע וכן הלאה (אבל אל תעלי מהר מדי!!! כי זה יכול לגרום לנזק וחבל)
זה בסדר השרירים כואבים :)
אם את רוצה שזה יעבור יותר מהר תוכלי מלא חלבון, לא בקטע של ממש מלא אבל יותר מהרגיל.
אם את רוצה שזה יעבור יותר מהר תוכלי מלא חלבון, לא בקטע של ממש מלא אבל יותר מהרגיל.
באותו הנושא: