20 תשובות
שואל השאלה:
תאמת שלא יש לי מלא אבל זה אותה הרגשה כל פעם
תאמת שלא יש לי מלא אבל זה אותה הרגשה כל פעם
שואל השאלה:
כל פעם יש את השוק הזה או שזה לא ברור ממה או שזה ברור יותר מדי ממה ואז מתחילים להרגיש את הצמרמורת ואז מתחילים לרעוד לא לבכות אבל כמעט לבכות אני פשוט לא מצליחה לבכות כבר כמה חודשים וזה מרגיש כאילו בא לך שזה כבר יפסק
כל פעם יש את השוק הזה או שזה לא ברור ממה או שזה ברור יותר מדי ממה ואז מתחילים להרגיש את הצמרמורת ואז מתחילים לרעוד לא לבכות אבל כמעט לבכות אני פשוט לא מצליחה לבכות כבר כמה חודשים וזה מרגיש כאילו בא לך שזה כבר יפסק
אני מבין
את מצליחה לנשום?
את מצליחה לנשום?
שואל השאלה:
קודם לא הצלחתי עכשיו עברה יותר מחצי שעה אז אני מצליחה
קודם לא הצלחתי עכשיו עברה יותר מחצי שעה אז אני מצליחה
מבין
אגב שמעתי שאם מתרגלים מראש נשימות של 4 שניות לכל צד זה עוזר בשעת אמת.
רוצה לספר לי ממה באים החרדות?
אגב שמעתי שאם מתרגלים מראש נשימות של 4 שניות לכל צד זה עוזר בשעת אמת.
רוצה לספר לי ממה באים החרדות?
שואל השאלה:
כן אני אשמח החרדות שלי באות בעיקר מהדיספוריה המגדרית שלי אבל לא רק אם אתה לא יודע מה זה דיספוריה מגדרית זה שאתה כאילו נולד בן ואתה מרגיש בת או להפך אז כאילו אני מרגישה שאני אף פעם לא אצליח לעשות אף ניתוח אני מרגישה שאף פעם לא אראה כמו בת או אהיה כמו בת אבל זה לא רק בגלל זה אני מרגישה שאני צריכה יחס מהסביבה שלי ולא מקבלת אותו נגיד אני מטפלת באחותי הקטנה מחזירה אותה מהבית ספר והקייטנה מכינה לה אוכל
מביאה לה את הדברים שלי והיא מתנהגת אליי מגעיל ואח שלי לא מוכן לעזור לי בכלום הוא מרביץ לי לא מסכים לתת לי דברים בזמן שאני חייבת אותם וההורים שלי שמים *** על ההתנהגות שלהם אליי ואני מרגישה שהם בכלל לא נותנים לי יחס
כן אני אשמח החרדות שלי באות בעיקר מהדיספוריה המגדרית שלי אבל לא רק אם אתה לא יודע מה זה דיספוריה מגדרית זה שאתה כאילו נולד בן ואתה מרגיש בת או להפך אז כאילו אני מרגישה שאני אף פעם לא אצליח לעשות אף ניתוח אני מרגישה שאף פעם לא אראה כמו בת או אהיה כמו בת אבל זה לא רק בגלל זה אני מרגישה שאני צריכה יחס מהסביבה שלי ולא מקבלת אותו נגיד אני מטפלת באחותי הקטנה מחזירה אותה מהבית ספר והקייטנה מכינה לה אוכל
מביאה לה את הדברים שלי והיא מתנהגת אליי מגעיל ואח שלי לא מוכן לעזור לי בכלום הוא מרביץ לי לא מסכים לתת לי דברים בזמן שאני חייבת אותם וההורים שלי שמים *** על ההתנהגות שלהם אליי ואני מרגישה שהם בכלל לא נותנים לי יחס
שואל השאלה:
אבל כאילו בכללי אני חושבת שהמצב שלי כרגע מפחיד אותי מאוד וגורם לחרדות
אבל כאילו בכללי אני חושבת שהמצב שלי כרגע מפחיד אותי מאוד וגורם לחרדות
את בעצם מרגישה שלאף אחד לא אכפת ממך ומכל מה שאת עושה בשבילם?
שואל השאלה:
כן משהו כזה אבל אני מרגישה עוד כל כך הרבה דברים שממש קשה לי להסביר בכלל
כן משהו כזה אבל אני מרגישה עוד כל כך הרבה דברים שממש קשה לי להסביר בכלל
אני מבין אותך
את מרגישה עומס של רגשות? שיש לך מלא דברים על הראש?
את מרגישה עומס של רגשות? שיש לך מלא דברים על הראש?
שואל השאלה:
כן אבל כאילו יותר מדי דברים כל הקטע הזה של להיות טרנסית ולצאת מהארון ולדאוג שלא יגלו ולדאוג שאני אצליח מתישהו להיות יפה בעתיד ולהראות כמו בת זה כבר יותר מדי בשבילי אבל זה אפילו לא חצי אני צריכה לייעץ לכל חבר שלי בערך אני צריכה לדאוג לאחותי הקטנה ולכלבה שלי אני צריכה להשקיע הרבה בפסנתר וביפנית כדי להצליח ויש עוד המון דברים שיהיה ארוך מגי לפרט עליהם ואחרי כל זה אני צריכה גם לדאוג לעצמי שזה משהו שאני פשוט לא מוצאת לו זמן
כן אבל כאילו יותר מדי דברים כל הקטע הזה של להיות טרנסית ולצאת מהארון ולדאוג שלא יגלו ולדאוג שאני אצליח מתישהו להיות יפה בעתיד ולהראות כמו בת זה כבר יותר מדי בשבילי אבל זה אפילו לא חצי אני צריכה לייעץ לכל חבר שלי בערך אני צריכה לדאוג לאחותי הקטנה ולכלבה שלי אני צריכה להשקיע הרבה בפסנתר וביפנית כדי להצליח ויש עוד המון דברים שיהיה ארוך מגי לפרט עליהם ואחרי כל זה אני צריכה גם לדאוג לעצמי שזה משהו שאני פשוט לא מוצאת לו זמן
ניסית פעם לעשות מדיטציה? לשבת כמה דקות בשקט ופשוט לא לחשוב על כלום?
שואל השאלה:
ניסיתי הרבה פעמים אבל זה פשוט לא עובד לי תמיד הראש שלי מתחיל להיות מוצף במחשבות
ניסיתי הרבה פעמים אבל זה פשוט לא עובד לי תמיד הראש שלי מתחיל להיות מוצף במחשבות
מבין
יכול להיות שיש לי פה מדריך שכתבתי לפני כמה חודשים אולי הוא יהיה לעזר
יכול להיות שיש לי פה מדריך שכתבתי לפני כמה חודשים אולי הוא יהיה לעזר
שואל השאלה:
אוקיי אני ממש אודה לך אם תשלח לי בפרטי אני נראה לי אלך לישון היה לי לילה קשה מאוד נפשית ואני צריכה לקום גם ב12:00
אוקיי אני ממש אודה לך אם תשלח לי בפרטי אני נראה לי אלך לישון היה לי לילה קשה מאוד נפשית ואני צריכה לקום גם ב12:00
הנה כתבתי למישהו נסי לראות אם הוץכ
הייתי ממליץ על לנסות מדיטציה אחת לכמה ימים אני חושב שיש לזה סיכוי לא רע לעזור וחבל סתם לא לנסות, 5 דקות מקסימום ע"פ שלבים הבאים
1 להקשיב ולהתרכז רק בדופק ובנשימות
2 דמייני רק את הצבע שאת רואה כשהעיניים עצומות עד שתתרכזי בזה
3 דמייני דלת מולך, את עוברת בה ומגיעה לחדר שאת מרגישה בו בטוחה, כאילו זה המקום ששייך רק לך, הבית שלך.
4 לאחר שתתרכזי בזה מספיק זמן כרצונך דמייני דלת נוספת מולך, את עוברת בה ומגיעה לחדר ממש פצפון, שאת יודעת ששום דבר שום דאגה שום פחד או רעש לא יכול להזיק לך שם. את לא מרגישה שום דבר שלילי רק שמחה ושלווה. כשתרצי החדר יעלם ואז אל תחשבי על כלום, פשוט נסי איך שאת יכולה לא לחשוב על כלום. להירגע.
ממליץ לנסות פעם ב3 4 ימים נסי פעם פעמיים תראי אם זה עוזר.
כמובן שיקח זמן שזה יהיה ממש טוב כי אלו יכולות שלא השתמשת בהם קודם אדם רגיל לא התאמן מעולם בלחשוב על כלום. אבל זה קיים וזה כמו שריר מתפתח וקל יותר עם הזמן.
עקרונית השיטה נועדה ללוחמים כדי לשמור על שלווה וריכוז גם כשדברים ממש מכעיסים ולמנוע התפרצויות אבל אם זה יכול לעזור למה לא? אני במקומך הייתי נותן לזה צ'אנס
הייתי ממליץ על לנסות מדיטציה אחת לכמה ימים אני חושב שיש לזה סיכוי לא רע לעזור וחבל סתם לא לנסות, 5 דקות מקסימום ע"פ שלבים הבאים
1 להקשיב ולהתרכז רק בדופק ובנשימות
2 דמייני רק את הצבע שאת רואה כשהעיניים עצומות עד שתתרכזי בזה
3 דמייני דלת מולך, את עוברת בה ומגיעה לחדר שאת מרגישה בו בטוחה, כאילו זה המקום ששייך רק לך, הבית שלך.
4 לאחר שתתרכזי בזה מספיק זמן כרצונך דמייני דלת נוספת מולך, את עוברת בה ומגיעה לחדר ממש פצפון, שאת יודעת ששום דבר שום דאגה שום פחד או רעש לא יכול להזיק לך שם. את לא מרגישה שום דבר שלילי רק שמחה ושלווה. כשתרצי החדר יעלם ואז אל תחשבי על כלום, פשוט נסי איך שאת יכולה לא לחשוב על כלום. להירגע.
ממליץ לנסות פעם ב3 4 ימים נסי פעם פעמיים תראי אם זה עוזר.
כמובן שיקח זמן שזה יהיה ממש טוב כי אלו יכולות שלא השתמשת בהם קודם אדם רגיל לא התאמן מעולם בלחשוב על כלום. אבל זה קיים וזה כמו שריר מתפתח וקל יותר עם הזמן.
עקרונית השיטה נועדה ללוחמים כדי לשמור על שלווה וריכוז גם כשדברים ממש מכעיסים ולמנוע התפרצויות אבל אם זה יכול לעזור למה לא? אני במקומך הייתי נותן לזה צ'אנס
סבבה שלחתי לך
אני מבין...
התכוונתי שזה מצב הגיוני
ההתקף הראשון שלך?
התכוונתי שזה מצב הגיוני
ההתקף הראשון שלך?
שואל השאלה:
תאמת שאני זוכרת טוב מאוד מה היה בו זה היה נוראי
תאמת שאני זוכרת טוב מאוד מה היה בו זה היה נוראי
כן.
גם הגיוני שאת לא זוכרת מה היה בו
גם הגיוני שאת לא זוכרת מה היה בו
באותו הנושא: