איך מתחטבים ברגליים?

עושים אימוני רגליים

אני אישית עושה הרבה הליכות מהירות וריצות, ועם השנים זה התחטב. אבל אם את רוצה לעבור את התהליך יותר מהר (גם יעבור זמן עד שתיראי תוצאות, אבל לא שנים), אז רצוי ללכת לחדר כושר, יש שם מכשירים שבעמצאותם אפשר לאמן את הרגליים.

יש אימונים ביוטיוב

אני אישית אוהבת את את לילי סברי
תנסי לחפש אותה
יש לה תוכניות
והאימונים שלה גומרים על הרגליים..

ריצות, סקווטים

או שעושים תהליך של גירעון קלורי למטרת חיטוב או שאם את רוצה שרירים ועל הדרך חיטוב אז עושים תהליך של מסה...מן הסתם בשביל שהאימונים יהיו יעילים צריך משקל של משקולות,גומיות התנגדות ומכשירים

אם יש לך יכולת ללכת לחדר כושר או לפילאטיס לדעתי גם זה מומלץ