איך מתחטבים? מה זה אומר בכלל חיטוב?

אפשר לחפש מלא סירטונים ביוטיוב
יש מלא טובים

בעיקרון ירידה באחוזי שומן תוך שמירה על מסת השריר
בעזרת גירעון קלורי ומספיק חלבון, ולעשות אימוני כוח (גם אירובי כדאי, אבל בשום אופן לא לוותר על אימוני כוח)