מה לאכול אחרי אימון בחדר כושר?

6 בינואר 2013, 17:31
אימוני כושרחדר כושראירוביכושרספורט    
6 תשובות
לא משנה מתי אתה אוכל, העיקר שתגיע לערכים בסוף היום
מה אכלת ומתי זה לא משנה, הגעת לערכים זה טוב.
למשל
200 גרם חלבון,90 גרם שומן ו250 גרם פחמימה זה מעולה לבנאדם ששוקל 70 קילו במאסה
אבל..
שעתיים לאחר האימון- אוכלים סלט בריא, חלבונים (ביצים), גבינות, לשתות הרבה מים, בקיצר לאכול משהו קליל ובריא.
סלט, וטוס ומיץ, זה גם לא משנה מה תאכלי כי הגוף שלך עדיין שורף קלוריות אז גם עם תאכל\י המבורגר ענק זה לא יחשב, כי הגוף שלך עדיין שורף קלוריות
נ
נוי(פראייר מי שמבזבז)
משהו קל.. אולי סלט (:
S
Somebody else
טונה חטיף אנרגיה
ז
זאת עם החיוך הכובש!!
אממ אחרי אימון תאכל\י משהו שזה פחמימות וחלבונים..
כיאילו על כל 2 מנות פחמימות תאכלי מה חלבונים.. הכוונה אם את נגיד אוכלת פסטה תשימי מעל גבינה.. העיקר שיהיה גם פחמימות וגם חלבונים!
פ
פולינה
פחמימות וחלבונים, ואוליי סלט
כ
כיף כף (;
אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע מ4 וחצי עד 7 וחצי בשחייה צורנית...
הייתה לנו כזאת הרצאה... אמ.. אז עדיף לאכול ביצה קשה.. או גביע של קוטג' אוליי איזה כוס מיץ תפוזים משהו כזה לא משהו כבד... אחרי שעה אפשר כבר לאכול ארוחה רגילה (בוקר, צהורים, ערב)
א
אין לי כינוי,תתמודדו XD