5 תשובות
בננה/חטיף אנרגיה/פיתה עם גבינה לבנה/תפוח עץ וכ'ו
לא טוב לאכול רק לישתות ו 4 שעות מנוחה מינימום ואז רק לאכול רצוי אוכל בראותי שלא מפרסמים אותו
אחרי אימון חייבים-בדגש על חייבים לאכול עד שעה מהאימון חלבונים אחרת האפקט לא יהיה אותו אפקט, זה דרוש לפיתוח השרירים.
מה אפשר (כמובן לא הכל-לבחור:-) ):
טונה/סרדינים/דג
עוף/בשר
נקניקיות/פסטרמה
הצהוב של הביצה
גבינות לבנות/קוטג'
סלט-חשוב לאכול בלי קשר לאימון.
חלב-חשוב לבנייה-פרוטאינים באופן טבעי-לא לקחת אבקות.
לשתות מים-להחזיר נוזלים אחרי המאמץ
מה אפשר (כמובן לא הכל-לבחור:-) ):
טונה/סרדינים/דג
עוף/בשר
נקניקיות/פסטרמה
הצהוב של הביצה
גבינות לבנות/קוטג'
סלט-חשוב לאכול בלי קשר לאימון.
חלב-חשוב לבנייה-פרוטאינים באופן טבעי-לא לקחת אבקות.
לשתות מים-להחזיר נוזלים אחרי המאמץ
צרחן
תלוי מה המטרה שלך וכמה אכלת במשך כל היום.
עד חצי שעה מסיום האימון
לאכול חלבון ביחד עם פחמימה
לאכול חלבון ביחד עם פחמימה
באותו הנושא: