יש לכם רעיונות לארוחות לבית ספר בין 300 ל400 קלוריות ושיהיה לפחות 20 גרם חלבון?

חביתה יוגורט של פרו

במבה גולדה יש מלא חלבון בבמבה כי בוטנים

שואל השאלה:
כן אבל ב100 גרם בוטנים יש יותר מדי קלוריות

יוגורט פרו 130-110 קלוריות פרי או 2 אם לקחת 2 פירות יחסית גדולים ויוגורט 130 אז 330 קלוריות ו 20 גרם חלבון
או קופסאת קוטג 1 אחוז 2 לחם קל וירקות
2 יוגורט פרו 40 גרם חלבון

לחם (או לחם קל) עם טונה או חביתה