13 תשובות
אתה צריך להתאמן , כלומר לעשות תרגילים עם הידיים שיכולים לשפר את השרירים שלך. אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה,זה תמיד טוב להתחלה, מתח, אתה יכול לתרגל עם הגנטלים (הדבר שבתמונה שליעד השאלה שלך) , וכו'.
אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי,
ויכול להיות שלא שמת לב שגדלת
ויכול להיות שלא שמת לב שגדלת
אתה צריך גם לאכול מאוזן ולא רק להתאמן ואז לאכול גאנק פוד
יותר חלבון תאכל
אפילו 2.2 כפול משקל גוף
אפילו 2.2 כפול משקל גוף
לאכול חלבון
אתה צריך לאכול פי 2 חלבון ממשקל הגוף שלך
אתה צריך לאכול פי 2 חלבון ממשקל הגוף שלך
אנונימית
איך פי שתיים מה יש לכם הוא יתפוצץ
זה לא כזה קשה..
אפשר לאכול חטיפי חלבון, מעדנים, שייקים עם חלבון, ביצים ^
אפשר לאכול חטיפי חלבון, מעדנים, שייקים עם חלבון, ביצים ^
אז את אומרת לי אם אני שוקל 53 קילו, אני צריך לאכול 106 קילו?!?! נו באמת
בגלל זה יש גם תוספי תזונה כמו אבקות חלבון וכאלה שאפשר להגיע לצריכת החלבון
ולא חייב לאכול 2 כפול משקל הגוף פשוט זה יותר אפקטיבי אם הוא רוצה לעלות מסת שריר
ויש גם מלא מאכלים שיש בהם הרבה חלבון אז אפשר להגיע למספר
ולא חייב לאכול 2 כפול משקל הגוף פשוט זה יותר אפקטיבי אם הוא רוצה לעלות מסת שריר
ויש גם מלא מאכלים שיש בהם הרבה חלבון אז אפשר להגיע למספר
לא קילו! גרם!
אני מתה
אני מתה
וזה לא 106 קילו חחחיחחח זה 106 גרם אתה מתכוון
לא ו106 גרם זה ממש קצת מדי, התעלתם על עצמכם
יכול להיות שאתה לא מתאמן יעיל, תעשה ימים שמתמקדים על מקומות מסוימים
באותו הנושא: