איך לחזור לשעות שינה נורמליות?

שואל השאלה:
תודה לכולם, הלכתי לישון

תעזבי תטלפון וכל המכשירים ופשוט שכבי במיטה את יכולה פשוט לשקוע במחשבות ובסוף תרדמי פשוט אל תגעי בטלפון וגם שיהיה חשוך ממש ככה תרצי יותר לישון

לילה טוב

תתנתקי מסטיפס.
זה מה שדפק לי את שעות השינה.

אם את לא מצליחה להירדם בשעות מוקדמות פשוט תקומי פעם אחת מוקדם ובערב תהיי כל כך עייפה שפשוט תירדמי מוקדם וזה כבר יעשה את שלו בבוקר למחרת

תשני עכשיו, ברצינות תעזבי תטלפון לכי לישון
ותעשי ככה גם מחר -
ככה תחזירי שעות שינה.