3 תשובות
שואל השאלה:
שיט
שיט
אנונימית
כן
זה תלוי, פשוט תהיי במאזן קלורי חיובי איזה 300 קלוריות מעל מה שאת שורפת וחשוב שזה יהיו אימוני כוח כדי שתגדלי במסת שריר ושריר כידוע יותר כבד משומן ובכללי יותר עדיף על שומן..
2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת ביום- נגיד אם את שוקלת 60 את תצטרכי לצרוך ביום 120 גרם חלבון.
להרבות בשתיית מים לישון טוב ומנוחה של לפחות 24 שעות בין אימונים על אותם שרירים כדי לתת להם להיבנות ולגדול.
2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת ביום- נגיד אם את שוקלת 60 את תצטרכי לצרוך ביום 120 גרם חלבון.
להרבות בשתיית מים לישון טוב ומנוחה של לפחות 24 שעות בין אימונים על אותם שרירים כדי לתת להם להיבנות ולגדול.
באותו הנושא: