יש לי בחילה חזקה כל יום מחרדות.. איך להרגיע את זה?

לימון יעביר לך את הבחילה!

ללכת לישון... פותר הרבה

גם לי זה קורה המון וקשה לי להתנהל ככה

שואל השאלה:
אני ממש מפחדת מהקאות, יש לי פוביה חזקה מגיל 3 מזה. בגלל זה אני נמנעת מדברים שיכולים לגרום לי להקיא וכשאני בהתקף חרדה אני ממש מפחדת להקיא וזה מלחיץ אותי.
בכל מקרה תודה על התשובות שלכם(:

אם זה הגיע לרמה של בחילה, אני ממליץ על למידת נשימה מרגיעה.
תנשמו עמוק דרך האף למשך שתי שניות, ואז תנשפי למשך 6, אחרי זה תמתיני עוד 2 שניות לפני שתנשמי פנימה. תמשיכי עד שתרגעי.
אני מאוד ממליץ טיפול פסיכולוגי, או פשוט לשלוח לי הודעה בפרטי אני אשמח לדבר :)