איך להרגיע חרדה? (מרגישה לפני התקף חרדה)

יש סיבה לכך?

שואל השאלה:
כן

מה קרה? תצאי לנשום אוויר

לשתות מים

מצטערת בשבילך שאת עוברת את זה. גם אני עברתי התקפי חרדה עד לא ממזמן, התקופה הכי נוראית בחיים שלי...
תנסי להסדיר את הנשימה (לנשום כרגיל), להאזין למוזיקה רגועה.
לי אישית הדברים האלו בדרך כלל לא עזרו ובדרך כלל ההתקף עבר מעצמו, אבל עדיף לנסות דברים כאלה מאשר להילחץ או לא לעשות כלום.

lady
איך נפטרת מההתקפים?