להתמיד באימוני כושר - אני רוצה להתחיל להתאמן, כיצד לשכנע את עצמי להתמיד? כי קשה להתמיד.

הי
אין פתרון קסם. עניין של עבודה עצמית שלך עם עצמך... לכושר נכנסים מרצון אחרת אין למה.
על מנת להגיע להשגים ותוצאות צריך לעבוד-להקדיש לפחות 3 פעמים בשבוע שעה אחת-במקום שעה מול הטלויזיה, שעה בכושר. קשה להתמיד-לא בלתי אפשרי
אם תרצה טיפים באימון או לדגשים בהרשמה לחדר כושר אז בכיף...

בהצלחה.

היי,

להתחיל להתאמן זה החלק הקל, אך כמו שציינת נכון - להתמיד זה החלק החשוב.
אימון של פעם בכמה זמן, גם אם רגעית תורם להרגשה טובה (ולמצפון..), אינו מה שאתה מחפש. בסופו של דבר, התמדה היא שם המשחק.
קודם כל, חשוב שתדע שאימון כושר אינו עומד בפני עצמו, אלא קשור גם לתזונה נכונה. שמירה על תפריט מאוזן עוזרת להשגת יעדי הכושר שלך, תורמת לפיתוח השרירים וחיטוב הגוף, ומקלה על השינוי באורח החיים - וזה מה שהכי חשוב שתבין, שמדובר בשינוי באורח החיים. להתאמן פעם בשבוע ובשאר הזמן לזלול שווארמה אינה הדרך הנכונה, הבריאה או האפקטיבית.
אם אתה מכיר את עצמך ומסיק כי, לפחות בהתחלה, לא תוכל להתמיד - הייתי ממליץ לך לקחת מאמן כושר אישי. זה אמנם מעט יקר יותר, אבל שווה את ההשקעה.
למאמן אישי יש מספר יתרונות:
א. הוא שומר על ההתמדה שלך. הוא יתקשר לתאם אימונים ויבדוק את קצב ההתקדמות שלך.
ב. הוא יעזור לך לשמור ולשמר את אורח החיים החדש שלך - יבדוק את המזון שאתה אוכל, את התפריט היומי שלך וילחץ עליך להתמיד גם בתחום זה.
ג. הוא סמכות לתרגילים. לא פעם אנו מוצאים עצמנו עושים תרגילים שחברים שלנו המליצו לנו עליהם, מבלי להבין איך לבצע אותם בצורה נכונה ומבלי לחשוב האם הם מתאימים למטרות האימון שלנו. מאמן בר סמכות יכול לתקן טעויות נפוצות, לתת תרגילים מתאימים ואף לגוון את האימונים, כך שלא תרגיש "משועמם" בכל האימונים (מה שיכול להביא לירידה בהתמדה).
ד. יש עם מי להתאמן - לא תצטרך לעשות את הדברים לבד (ושוב- למנוע שעמום).

אני מצרף לינק לרעיון של מאמן אישי - מומלץ לשקול זאת.
בהצלחה!

להתחיל עם תרגילים בבית ריצה וכו... ואז לבוא מוכן לחדר כושר