2 תשובות
אתה יכול לעשות ריצות בלערבים או בבקרים ואם יש מגרש מתח כזה מהחדשים שבנו אז לך לשם אחרי ריצה של 3 קלומטרים תלוי כמה שאתה יכול/ רוצה
לשלב פעילות גופנית סדירה כחלק מאורח החיים (להיום פחות בישיבה ויותר בתנועה) ולהקפיד לאכול בצורה בריאה. שתף את ההורים בתהליך זה מאד יקל עליך (יות רירקות ופירות בבית, יותר בישולים מזינים) תוכל להעזר בתגית "דיאטה" וגם בתגית "תזונה נכונה"
באותו הנושא: