טיפים לריצה של 12 דקות?

ריצה לא אמורה להיות משהו מעניין יותר מדי.. תחשבי פשוט על דברים תוך כדי הריצה, אבל גם תשימי לב שאת רצה טוב

להתחיל לאט ולאחר כמה דקות טיפה להאיץ

מוסיקה זה טיפ גרוע זה מוציא מריכוז תנסי להכנס למדטציה עצמית ופשוט לרוץ לא לחשוב על כאב לא כאב לא להתחיל מהר מידי זה טעות שהרבה עושים לפעמים בהתחלה הקצב רק נראה איטי אבל הוא למעשה מהיר ולא להפסיק לא משנה מה ולהפך לא לחשוב תחשבי רק על טכניקה אם כבר אבל לא מלמדים את זה אז עדיף לא בכלל

אל תשתי מים לפני יכאב לך ממש מנסיון ותתחילי את הריצה ממש לאט ובסיום תעשי ממש מהר ו12 דקות זה ממש קשה זה לא קל אז זה בסדר גם אם לא תצליחי שלא תתאכזבי

אל תפסיק באמצע,
תרוץ הכי מהר ותגביר עם הזמן