אני זקוקה לעזרה די דחוף .. תקראו

אכלתי עכשיו במסעדה סלט מירקות חיים ללא טיבול
בצד;
חציל שלם מטגן אכלתי רק חצי ממנו את הביפנים את הלא מטוגן!
2 כפות טחינה
פרגית מוקפצת בטיבול דבש פחות מ100 גרם
וכמה כפות של שעוית ירוקה מוקפצת ברוטב סויה ושומשום
עם פיטריות
כמה קלוריות בערך כל זה והרים זה משמין?!