מה יכול לעלות לי את הברזל בגוף?

בשר
עוף (עדיף הודו)
ביצים
דגים
טחינה
חובזה
קוואקר
קינואה
אגוזים
סלק
כל הירוקים

טחינה
תפוחים
קינואה
תרד
שעועית
קשיו
עדשים
שיבולת שועל
תפוח אדמה
פטריות

גם אני צריכה לאכול את כל זה.. יש לי אנמיה קרוב לעשור כבר :/

אה, אז תשאל רופא משפחה

שואל השאלה:
אני צמחוני

בשר בקר, טחינה, (ביחד ובנוסף סלט שאתה אוהב גם - מומלץ!), תוספי ברזל