האף שלי קצת סתום ואני לא מצליח ממש להירדם

לקנח את האף
טיפות אף

תה חם לנשום את האדים

לסתום אותו עם היד חחח

תה

טיפות אף ותה חם

טיפות אף אם יש לך, ולא להגזים כי זה יכול ליצור קצר נשימתי

פשוט תנשום מהאף...

שואל השאלה:
אם אין לי טיפות אף?

אז לנשום מהפה, אין מה לעשות

הטו את ראשכם לאחור, סתמו את האף עם האצבע המורה והאגודל והחזיקו את הנשימה במשך כמה שיותר זמן. נסו לשאוף אוויר מהאף בעודו סתום. לאחר מכן החזירו את הראש למצבו הרגיל ונשפו בחוזקה את האוויר שנותר בריאות. המחסור בחמצן אמור לגרום למוח לחשוב שמדובר בממחסור בחמצן, מה שיגרום לו להפעיל מנגנון הישרדותי שמנקה את הסינוסים.

שואל השאלה:
טוב תודה.